需要减肥的人，吃什么早餐最好？

减肥之人，特别要注意控制总热量摄入，因此早餐最好选择低热量、高营养价值的食物。下面，给大家介绍一些适合减肥人士的早餐食物：

1、鸡蛋：鸡蛋是一种营养丰富的食品，含有高质量蛋白质和健康脂肪。可以选择水煮蛋、荷包蛋或煎蛋等不同方式来烹制。

2、燕麦粥：燕麦粥是一种富含膳食纤维、碳水化合物的早餐，有助于稳定血糖水平，提供长时间的饱腹感。在食用时，可以加入水果、坚果或者蜂蜜来增加味道。

3、水果沙拉：水果是一种低热量、高纤维和富含维生素的食物。可以将不同种类的水果混合在一起制作沙拉，既健康又美味，特别适合需要减肥的人士食用。

4、全麦面包配鸡胸肉：全麦面包是一种富含膳食纤维和低GI碳水化合物的食品，与蛋白质丰富的鸡胸肉搭配食用，可以提供足够的能量和蛋白质，增加饱腹感 ，同时又不会导致肥胖发福，是非常好的健康减肥饮食。

5、素食三明治：选择蔬菜、水果、豆类等食材做成三明治，既营养丰富，又低热量。可以搭配全麦面包，或其他健康的低热量面包食用。

4、稀饭配馒头：是最经典的早餐，热能不高，饱腹的效果很好，最瘦需要减肥的人喜欢。

无论选择何种早餐，一定要注意合理控制食用量，以及全天总热量的摄入，这是减肥的关键。同时，多运动、保持健康的生活方式，也是减肥成功的关键。