肥瘦不同，各应吃什么早餐？

肥胖人士，应该选择低脂肪、低热量的早餐，以防止摄入能量过多，导致体重进一步上涨，推荐多吃燕麦片、全麦面包、鸡蛋白之类的早餐食品。还可以配合选择高蛋白质、高纤维的食物，例如瘦肉、鱼类、豆类和蔬菜等，这些食物，可以让你增加饱腹感，减少过多进食的欲望。同时，还要避免高糖分和高脂肪的早餐，例如糕点、甜点、香肠、薯条等。

而对于消瘦的人士，选择早餐时，可以选择一些高热量、高蛋白质的早餐，例如全麦面包、牛奶、鸡蛋、鱼类、坚果等，还可以选择富含健康脂肪的食物，例如橄榄油、鳄梨、芝士等。如果需要增重，可以考虑添加高能量的食物 。

无论肥胖还是消瘦，都应该保证早餐的营养均衡，早餐计划中，应包括碳水化合物、蛋白质和健康脂肪。同时，饮食计划应该根据个人具体的身体状况，进行适当调整。