运动与健康的关系

大家知道，影响健康的主要因素，主要有生活方式及习惯、营养水平、医疗保健措施、运动锻炼四大方面。由此可见，运动和健康之间，有着密切的关系！适量的运动，可以 给我们带来许多的健康益处，包括：

1、运动能控制体重：运动可以消耗身体内的卡路里，帮助人们控制体重。

2、运动可促进心血管健康：运动可以改善心血管系统的功能，降低患心脏病、中风等疾病的风险。

3、增强肌肉和骨骼强度：运动有助于肌肉和骨骼的健康，可以促进生长和修复，增强身体的强度和耐力。

4、改善心理健康：运动可以缓解压力和焦虑，改善情绪和睡眠质量，提高人们的心理健康水平。

5、提高免疫力：运动可以增强免疫系统的功能，降低感染疾病的风险。

需要注意的是，超负荷运动，会对健康产生负面影响，包括损伤肌肉和骨骼、引起疲劳、降低免疫力等。因此，运动量要适度才好，可根据自己的具体情况，选择适合自己的运动方式和强度，进行锻炼。