经常游泳，有什么好处？

游泳是一项非常好的体育运动，很受大众欢迎，特别是在我国的南方地区，气温比较高，水资源丰富，河流、大海、水库等各种游泳场所很多，游泳锻炼非常盛行。

游泳的方法很多，有自由泳、蛙泳、仰泳、蝶泳等各种游泳姿势 ，不同游泳方法的难易程度不同，锻炼的身体部位和消耗的体能也不一样。各种各样的游姿，能给我们在炎热的夏天，在避暑清凉的同时，带来无穷无尽的乐趣。

经常游泳，对健康是很有好处的，它可以锻炼我们的胸肌、背肌和四肢的肌肉，增强身体力量，并且可以增强心肺功能，提高身体的柔韧性和灵活性，还可以预防关节疾病。长期游泳锻炼，有提高新陈代谢、舒缓精神压力、提高骨质密度、改善心血管健康、增强体质、美容减肥等多种好处。

在游泳健身时，要注意泳姿势正确，控制游泳速度，逐渐增加游泳时间和强度，还要做好眼部的防护工作，防止水进入眼中，引发眼部炎症，比如角膜炎等。如果气温低水太凉，要小心出现感冒的症状。此外，还需要注意以下几点：

A、游泳前热身：包括伸展身体、慢跑、仰卧起坐等，以减少抽筋、肌肉受伤的风险。

B、小心呛水：尤其是学习自由泳和蝶泳时，呼吸需要掌握好技巧，避免呛水。

C、游泳姿势：要留意颈部和腰部的姿势是否正确，以避免出现颈部和腰部的压力和损伤。

D、选择适合的泳道，尽量避免与其他游泳者发生碰撞和冲突，以避免发生意外。

E、快速游泳后，要进行冷却活动，包括慢跑、舒展四肢等，以避免肌肉疲劳和受伤。

总之，游泳是一项很好的健身运动，好处非常多，但是也需要注意自我保护和防护措施，才能更好地享受健身的乐趣。