骑行的好处与注意事项

健身煅练的方式很多，骑行，就是健身效果很好的一种健身运动之一，不仅投入金钱少，耗费体力也不多，而且野外骑行，视野宽阔，心旷神怡，既能增强健康，又能放松精神、舒缓工作压力，是近年来非常流行的一种体育运动。那么，骑行究竟有什么好处，健身效果有哪些呢？下面就给大家介绍一些，有 关骑行的好处，以及有哪些需要注意的事项：

一、骑行的四大好处

1、增强健康、减少疾病：骑行是一种有氧运动，骑行过程中，呼吸节奏加快、深度加强，因此，骑行能增强心肺功能，促进心肺健康。骑行还能加快血液循环，增加血红蛋白的数量，能有效预防心脑血管疾病。经常骑行的人，身体抵抗力好，很少有疾病缠身的情况出现。

2、放松心情，增加乐趣：每当我们在一条风景优美的路线骑行，路边美丽的花朵，一阵阵浸人心扉的花香，一声声悦耳的鸟语花香，能令我们压抑的心情、工作的烦闷，通通忘得一干二净，替而代之的是无穷无尽的心情舒畅和开心快乐。

3、防止肥胖，身材完美：在骑行的过程中，从头到脚，全身的每一个部位都在活动，这有利于体内多余的脂肪，转化成能量排出体外，因此，经常骑行锻炼，对减肥瘦身很有帮助，身材也会苗条好看。

4、增强记忆力，提高工作效率：骑行时血液循环加快，有利于大脑的供养，对于记忆力不好的人，有明显改善记忆力的效果，还可缓解帕金森防老年痴呆。生活和工作过程中，做事情有条不紊，使工作效率得到提高。

二、骑行的三个注意事项

a 合理选择路线：可以选择沿着河岸、郊区或者是在自然风景美丽的区域。锻炼身体的同时，还可以享受美景。

b 骑行时间与速度：每次骑行的时间,应结合身体状况来定，一般建议30分钟以上，每周骑行2-3次。骑行速度不宜一开始就太快，应逐渐提高速度，不要过于疲劳。

c 配置好的骑行工具：跟据自己的骑行类型，如山地骑行、公路骑行、城市通勤骑行等，配置不同的骑行工具。根据自己的身高和体重，选择适合自己的车架尺寸和车座高度。

总之，骑行健身法是一种很好的锻炼方式，它不仅可以锻炼身体，还可以让你享受自然的美景。只要坚持，就可以收获健康和快乐。