少年儿童如何防止肥胖

很多人的肥胖，跟少年时期的饮食和生活习惯,有很大关系。特别是少儿时期，饮食结构不合理、饮食量过大，不仅容易导致肥胖，还会引起许多健康障碍，危害非常大！以下是预防儿童肥胖的一些方法：

1.均衡饮食：儿童的饮食应该包括五大类食物，即蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素和矿物质。在饮食中，适当控制热量的摄入量，尽量减少高糖、高脂、高盐食品的摄入。

2.多运动：每天应该引导儿童，进行适量的运动，建议每天至少进行60分钟的体育活动。例如，骑自行车、游泳、跑步、打球等。

3.控制玩电子产品的时间：长时间沉迷于电子产品，会导致儿童缺乏运动，增加肥胖风险。家长应该控制儿童使用电子产品的时间，鼓励儿童参加户外活动。

4.充足睡眠：睡眠不足会导致荷尔蒙失调，增加食欲，容易导致肥胖。儿童应该保证每晚睡眠时间充足，建议每天睡眠时间不少于8小时。

不建议少年儿童，使用瘦身产品来减肥，因为这些产品，可能会对儿童的身体健康造成风险和副作用。而且，儿童的身体需要得到充足的营养和支持，不能过分限制食物摄入量，因此，只能通过健康的生活方式 ，来预防或减轻肥胖。