背肥坏处多，如何瘦背？

背部肥胖，不仅身材不好看，而且，对健康的坏处和副作用，也非常多。常见的坏处，包括以下几方面：

1、身体不协调：背部肥胖容易造成身体不协调，给人以臃肿、不健康的感觉。

2、姿势不正：背部肥胖会使得身体前倾，容易导致姿势不正，增加腰椎、颈椎受压的风险。

3、增加心血管疾病的风险：背部肥胖的人体内脂肪含量较高，容易导致血脂升高、血压升高，增加心血管疾病的发病风险。

4、容易疲劳：背部肥胖会使身体重心不稳定，加重脊柱和肌肉的负担，容易导致疲劳、无力等不适感。

5、影响身体美观：背部肥胖使身体线条不流畅，影响身体美观。

因此，背部肥胖的人，有必要瘦背，这不仅对健康有好处，还有利于外在之美，增强自信心。下面，给大家提供一些瘦背的方法：

A、多做运动瘦背：有氧运动可以帮助减少脂肪存储，有助于瘦背。建议选择跑步、游泳、慢跑、健身操等运动。

B、重量训练：重量训练可以帮助增强肌肉，促进新陈代谢，进而消耗脂肪。建议选择哑铃、杠铃、引体向上等训练。

C、瑜伽或普拉提：瑜伽或普拉提可以帮助锻炼背部肌肉，增强身体平衡和协调性。建议选择腹式呼吸、桥式、脊柱扭转等练习。

D、按摩瘦背：按摩可以促进血液循环，缓解疲劳，有助于瘦背。建议选择背部按摩器或请专业人士进行按摩。

E、控制饮食瘦背：要控制饮食，减少热量的摄入，避免过多的油脂和糖分，多吃蔬菜、水果、高纤维食物等，对瘦背很有好处。

背部是一个很难减肥的部位，瘦背需要长时间的坚持和付出，才有可能瘦下来。有慢性疾病、关节疾病或其他健康问题之人，最好在医生的指导下进行瘦背的锻炼。